É chamado de unha encravada aquelas unhas cujas bordas são introduzidas no interior do dedo, causando a inflamação e vermelhidão ao redor e muitas vezes até mesmo dor(muita dor). Também pode produzir uma infecção.

Para evitar esse problema, é fundamental conhecer as causas:

• Usar sapato muito apertados, que comprimem os dedos dos pés, aumentando a pressão sobre os mesmos. Os sapatos de salto alto costumam cumprir com esta condição: acabamentos em pontas ou com uma ponteira muito estreita.
• Às vezes um sapato muito largo também pode favorecer o que a unha se torna.
• Cortar inadequadamente as unhas: deixando bordas arredondadas ou cortando demais.
• Arrancar as unhas ao invés de cortá-las.
• Alguma deformidade do pé ou dos dedos.
• Ter as unhas curvada para baixo ou muito grossas ou grandes para o tamanho dos dedos.
• Traumatismos com esmagamento do dedo.

O primeiro conselho para evitar a unha encravada passa necessariamente por ir a um podólogo para que analise os pés, detectando possíveis má formações, estudando a morfologia das unhas e perguntando sobre o tipo de calçado que se utiliza. Este profissional poderá indicar o tipo de sapato que deve ser usado e ensiná-lo a cortar corretamente as unhas para tentar evitar a unha encravada:

1) Calçado:

Aconselhamos um sapato aberto onde tenha circulação de ar e utilizar meias mais grossas quando isso não seja possível.

2) Manter os pés secos e limpos.

3) Como fazer as unhas

Cortar as unhas dos pés corretamente é a melhor maneira de evitar que alguma delas se encrave. E sempre deve ser feito com um cortador de unhas ou em todo o caso, com tesouras retas, não curvas. A melhor maneira de fazer isso é a seguinte:

Colocar o pé de molho em água quente para que as unhas se abrande.
Cortá-los de maneira reta. Se são arredondados, bordas laterais, estes podem crescer encurvadas para baixo e penetrar na pele.
Não pode cortá-las demais(não atinja o sabugo).

No caso de não conseguir ver corretamente ou se tiver dificuldades físicas que não lhe permitam chegar bem ao pé para cortar as unhas, é preferível que outra pessoa o faça ou consulte regularmente um profissional.

O cuidado das unhas e dos pés é especialmente importante para as pessoas diabéticas, já que existe o risco de uma das complicações mais perigosas o chamado pé diabético. Essas pessoas deveriam ser submetidos a exames periódicos dos pés.

As gorduras ou lipídios são nutrientes que contêm os alimentos e que são utilizados pelo corpo para construir as membranas celulares, tecido nervoso e hormônios. Também é usado como combustível. No entanto, comer muitas frituras é prejudicial para a saúde.

Cabe destacar que a gordura que você ingere e não se queima em forma de energia, ou é utilizado para construir os elementos básicos do corpo é armazenada sob a forma de células adiposas. Assim, o organismo se antecipa e evita aqueles momentos em que o alimento pode ficar curto. Mesmo assim, um excesso de consumo de gorduras na alimentação é sempre relacionado com o aumento do risco de obesidade, especialmente com adiposidade abdominal, que é determinante da resistência à insulina e representa o fator de risco mais importante para o diabetes tipo 2, síndrome metabólica, risco elevado de doença cardiovascular e morte prematura.

Na balança

As gorduras:

• Contribuem com calorias e ácidos gordos essenciais.
• Ajudam a absorver as vitaminas A, D, E e K, e de substâncias com atividade antioxidante, como os carotenoides.
• São necessárias para manter a pele e o cabelo saudáveis, e a temperatura do corpo.
• Desempenham um papel fundamental no transporte, beneficiando, a liberação do sabor e no desenvolvimento de uma textura especial que gosto muito, quando os alimentos fritos.

As preparações fritas devem apenas fazer parte do menu, ocasionalmente, devido ao aumento das gorduras no sangue e, consequentemente, nos torna mais propensos a sofrer de doenças cardiovasculares, excesso de peso e obesidade. Além disso, as altas temperaturas podem destruir algumas das vitaminas e minerais dos alimentos, e estudos recentes sugerem que o aumento das chances de sofrer de câncer de cólon e de mama.

Dicas

1. Cada alimento requer uma ótima temperatura e de um tempo para fritar, mas basicamente estará pronto quando a mistura adquira uma cor marrom dourado e se torne crocante.
2. Se você desistir antes do tempo ou se introduzir em um óleo que não esteja bem quente, a absorção do óleo aumenta subitamente, o alimento se torna mais gordurosa e menos agradável ao paladar.
3. A quantidade de óleo que é absorvida durante a fritura é variável e vai depender não só do tempo de cozimento e a temperatura, mas também, da natureza de cada alimento.
4. Não misture óleo novo com o já usado.
5. Filtre sempre o óleo depois de cada fritura para assim remover os restos de alimentos queimados que favorecem a decomposição dos óleos.
6. Mude o óleo freqüentemente, não reuse mais de duas ou três vezes.
7. Elimine o excesso de óleo do alimento frito com papel absorvente.
8. Uma forma de reduzir a absorção de óleo entre 20 e 50% é usar a farinha de arroz para empanar os alimentos a fritar.

Sabia que…

Não se devem usar óleos que se produzam fumaça, que chispeen excessivamente ao incorporar o alimento, que apresentem uma tonalidade escura, porque esse óleo está deteriorado. Não implica apenas em alterar o sabor do alimento, mas que se traduz no consumo de grande quantidade de radicais livres que poderão danificar as células do nosso corpo.

A cerveja (com ou sem álcool), além de matar a sede e levantar o seu espírito tem um grande leque de benefícios para nossa saúde, isso nunca deve se tornar uma desculpa para exceder os limites de moderação recomendados: uma por dia para mulheres e duas para os homens.

Saúde do coração

De acordo com um estudo realizado por cientistas italianos e publicado na revista European Journal of Epidemiology, a cerveja, assim como o vinho tinto, tem efeitos benéficos para a saúde cardíaca. Assim, os bebedores moderados de cerveja têm um 42% menos risco de sofrer de doença cardíaca. Este efeito positivo se deve aos polifenóis que contém, como antioxidantes naturais, participam na proteção contra doenças cardiovasculares.

Saúde dos rins

As famosas “pedras nos rins”, que tantas pessoas assombram, encontra um inimigo poderoso na cerveja, já que este dourado e espumante líquido reduz o risco de desenvolver pedras nos rins devido ao seu alto conteúdo em água e seu efeito diurético, segundo afirmou a Associação Americana de Dietética em um estudo publicado em ADA Times.

Para a hipertensão arterial

Um relatório elaborado pela Sociedade brasileira de Hipertensão-Liga Espanhola para a Luta contra a Hipertensão Arterial e o Centro de Informação Cerveja e Saúde expôs que, porque a cerveja é formada em 93% de água, contribui para a hidratação do organismo, fator crucial para as pessoas que sofrem de hipertensão arterial.

Saúde dos ossos

Beber cerveja moderadamente fortalece os ossos. É a conclusão a que chegou um estudo da Universidade de Tufts (EUA) que revelou que o silício presente na cerveja ajuda a aumentar a densidade óssea do quadril entre 3,5 e 4,5 vezes mais do que as pessoas abstemias. O consumo excessivo de cerveja, no entanto, tem o efeito contrário: enfraquece os ossos. A moderação de novo é a chave.

Contém vitaminas do grupo B

Um estudo publicado na revista Journal of Abnormal Psychology revelou que um terço de cerveja responde por 3% da quantidade diária de vitamina B12 recomendada. Esta vitamina é importante para o funcionamento do sistema nervoso, o cérebro e a regeneração das células. No entanto, dado que o álcool anula os benefícios da vitamina B alterando os sinais cerebrais responsáveis pelo autocontrole, é recomendável tomá-la sem álcool.

Efeito diurético

De acordo com um relatório da Sociedade Portuguesa de Hipertensão-Liga Espanhola para a Luta contra a Hipertensão Arterial e o Centro de Informação Cerveja e Saúde, a cerveja contém altos níveis de potássio, o que produz um efeito diurético, isto é, provoca uma eliminação de água e eletrólitos no organismo, através da urina ou das fezes.

O vinho tinto ajuda a depurar o sangue, evita a formação de coágulos e protege os tecidos dos vasos sanguíneos.

Tomar uma taça de vinho tinto por dia pode fazer muito por nossa saúde em geral. Mas lembre-se, sempre, com moderação e equilíbrio. Um suplemento diário deste tributo natural e assustadoramente saboroso pode acompanhar seus pratos e vai melhorar significativamente o seu bem-estar. Te explicamos por que.

1. O vinho tinto é um aliado para perder peso

Você sabia? O vinho tinto tem uma propriedade muito especial: ativa em um gene que impede a formação de novos adipócitos. E além disso, nos permite estimular os existentes para deturpar-los e ir eliminando-os pouco a pouco. Para provar isso, o Instituto de Tecnologia de Massachusetts, realizou vários estudos e publicou seus resultados em diversos meios de comunicação.

No entanto, para que este efeito ser refletido na nossa silhueta, lembre-se que você não deve beber mais de um copo por dia. Na imagem você tem uma referência de quantidade: não chega a um copo cheio. Obviamente, os resultados serão mais visíveis quando combinado com uma dieta equilibrada e livre de gorduras.

2. Potenciador para o nosso cérebro

O vinho tinto é um bom mediador para melhorar nossos processos cognitivos. E como pode ser isso? São muitos os estudos que nos mostram que beber vinho, de forma equilibrada, moderada, mas constante, faz com que possamos prevenir demências e doenças degenerativas do nosso cérebro.

Elimina as inflamações, evita o endurecimento das artérias, e, além disso, inibe a coagulação, melhorando assim o fluxo sanguíneo. É fabuloso.

3. Trata as infecções das gengivas.

Se você é daquelas pessoas que, por exemplo, que as gengivas sangram, não hesite e acompanha suas refeições com um copo de vinho tinto. As uvas têm compostos que, ao ser fermentados, evitam o aparecimento de estreptococos e bactérias associadas às cáries, além de ser muito eficaz contra a gengivite e até mesmo dores de garganta.

4. Combate o cansaço.

Curioso, não é verdade? A pesquisa apareceu em The FASEB Journal, e nos diz que é o resveratrol das uvas, o que melhora a nossa situação nesses dias em que estamos mais apáticos ou cansados. Vale a pena beber!

5. Aumenta nossas endorfinas

Lembre-se: sempre com moderação, para desfrutar mais desse vinho tinto saudável e delicioso. Ao tomá-lo, nós liberamos endorfinas, relaxamos e gostando mais do momento. O estudo foi realizado na Universidade da Califórnia. Não se esqueça que o vinho combinado com certos alimentos e pratos potência ainda mais o seu sabor e o gozo dos mesmos. Você sabia?

Os furúnculos são aflições comuns que ocorrem de forma rotineira para muitas pessoas. Um furúnculo é uma infecção da pele, a qual é cheia de pus. Os furúnculos manifestam-se como nódulos vermelhos e podem ser muito dolorosos. Esses problemas podem ser recorrentes, o que pode ser irritante e desconfortável. Felizmente, há coisas que você pode fazer para parar os furúnculos recorrentes.

1.  Compreender os furúnculos

Leva em conta os sintomas dos furúnculos. Os furúnculos são manifestações semelhantes a nódulos na pele. Quando estão avançados, os furúnculos podem desaparecer por conta própria ou crescer. Quando aumentam de tamanho e se transformam em abscessos são de grande preocupação, tanto médica como de cosméticos. Se crescer, com o tempo, farão uma cabeça, o que significa que a pele está cheio de pus sob a superfície. Podem rebentar, e, nesse caso, drenam o pus, que é uma mistura de células sanguíneas, bactérias e líquidos. Os sintomas incluem:

• um volume firme e normalmente vermelho na pele;
• uma dor ao lado do vulto, que por vezes é extremo;
• uma inflamação.

2 . Reconhece a classe de furúnculo.

Ao notar os sintomas de um furúnculo, é provável que você precise descobrir qual o tipo de furúnculo você tem. Um furúnculo é uma forma comum de uma condição médica chamada abcesso, o que é uma acumulação de pus sob a derme (a camada de pele abaixo da epiderme). Há uma variedade de diferentes tipos de furúnculos que podem aparecer. Estes incluem:

• Os furúnculos, que aparecem nos folículos pilosos. Estão associados a febre e os calafrios e podem tornar-se crônicos.
• Os carbuncos, que geralmente são maiores do que os furúnculos e também podem tornar-se crônicos. Podem também formar saliências endurecidas por debaixo da pele.
• A acne cística, que é um tipo de acne e um tipo de furúnculo associado a formas mais graves de acne.
• Hidradenite supurativa, que é uma condição inflamatória das glândulas sudoríparas. É quando aparecem vários furúnculos, sob a axila, e ao longo da zona da virilha. Além disso, é resistente a antibióticos e pode requerer cirurgia para remover as glândulas sudoríparas afetadas.
• O cisto pilonidal, que é o resultado de folículos pilosos inflamadas na parte superior da prega glútea. O cisto pilonidal é pouco comum, aparece depois de ficar sentado por um período prolongado e ocorre mais em homens do que em mulheres.

3 . Leva em conta as causas e a localização dos furúnculos.

Há várias coisas que podem causar furúnculos. Mais comumente, são o resultado de uma infecção da bactéria staphylococcus aureus, embora se podem encontrar outros fungos e bactérias nos furúnculos. Os furúnculos podem aparecer em qualquer parte do corpo. No entanto, encontram-se principalmente no rosto, nas axilas, no pescoço, nas coxas internas e nas nádegas.

4.  Aprenda os fatores de risco.

Os furúnculos podem aparecer em qualquer pessoa e em qualquer momento. A bactéria comum que causa os furúnculos é muito usual na pele de quase todas as pessoas, portanto é possível que quase todos possam ter furúnculos. Também existem outros fatores que podem aumentar o risco. Estes incluem:

• Entrar em contacto com alguém que tenha um furúnculo ou uma infecção de estafilococos.
• A diabetes, que pode suprimir o sistema imunológico e levar a infecções mais.
• Qualquer condição que dê como resultado a supressão do sistema imunológico.
• Outras condições de pele que enfraqueçam as capacidades de barreira da pele, como a psoríase, eczema, acne ou outras condições em que a pele seque, ou se quebre.

5.  Tratar os furúnculos medicamente.

Os furúnculos são diagnosticados, na maioria dos casos por causa de sua aparência. Existem algumas maneiras de tratá-los. Uma vez que o médico diagnostique os, você pode pedir que os desbride, que é a operação em que o doutor faz um furo na cabeça do furúnculo (que está cheia de pus) e drena o pus.

• Em alguns casos, o seu médico poderá também receitar antibióticos, os quais podem ser tópicos e orais. Geralmente, isso se reserva para os furúnculos grandes ou aqueles que duram mais de duas ou três semanas.
• Se o furúnculo se encontra em seu rosto ou em sua volta, pode ser particularmente dolorosa, estar associado a febre e precisar de mais tratamento.

6.  Procure atenção médica.

Em ocasiões raras, a infecção de um furúnculo pode se espalhar, causando infecções no cérebro, no coração, nos ossos, no sangue e na medula espinhal. Por isso, não deve ser ignorado qualquer suspeita de furúnculo, especialmente se se trata de um furúnculo recorrente. Visita ao seu médico se os remédios ou tratamentos recomendados não ajudam no decorrer de duas semanas. Também ligue para o seu médico em qualquer dos seguintes casos:

• Você tem febre.
• O furúnculo é muito doloroso ou limita seu movimento ou a sua capacidade de sentar-se.
• Se o furúnculo está na sua cara.
• Se você se sente excessivamente fatigado.
• Se você vê listras vermelhas que saem do furúnculo.
• Se piora ou aparece outro furúnculo.

Nos manter ativos pode ser uma das chaves para melhorar a má circulação das pernas, pois assim ajudamos tanto o sistema circulatório,como o sistema linfático.

As veias, varizes, o cansaço e a má circulação nas pernas são os problemas mais comuns em mulheres após os 40 anos. Neste artigo você verá a que se deve esta complicação e acima de tudo como prevenir e tratá-la.

O que saber ?

As extremidades inferiores é uma área de troca de líquidos. Trata-se do final do curso das veias e artérias e permitem o retorno do sangue para o coração. Neste processo intervêm os vasos sanguíneos, o sistema linfático, o plasma e as proteínas.

Portanto, quando falha, o líquido se acumula e não pode “voltar” ao lugar certo. Isso é muito comum, porque costumamos manter as pernas para baixo, seja quando estamos sentados ou de pé. A força da gravidade exerce pressão para os pés e provoca vários sintomas como:

• Cansaço
• Inchaço
• Dormência
• Varizes

Como reduzir a má circulação nas pernas

Mudar os hábitos cotidianos é fundamental para prevenir, tratar ou reduzir este problema. Pode ser um pouco complicado no começo, mas acabam conseguindo resultados positivos.

Preste atenção a estas dicas para melhorar a má circulação nas pernas:

1. Altera a postura

• Se você trabalha em um escritório, levante-se de vez em quando, da mesa e caminha um pouco ao redor dele.
• Você pode também colocar um banco ou uma lata de lixo para trás para levantar as pernas enquanto estiver em frente ao computador.
• Se o seu emprego consiste de estar todo o dia de pé trata de sentar-se alguns minutos a cada hora ou a dar alguns passos.

Em viagens longas de avião ou trem emprega os pés e levante-se de seu assento, na medida do possível. Se você vai de carro, “paradas técnicas” cada uma ou duas horas.

2. Realizar atividade física

Não é necessário que a rotina seja demasiado exigente. Umas caminhadas diárias, natação ou andar de bicicleta pode ser o suficiente.

• O exercício físico suave e prolongado é fundamental para que tanto o sistema linfático como o circulatório entre em vigor.
• Programa em sua agenda de 30 minutos de exercícios ao dia.

3. Beber líquidos

Uma boa forma de combater a má circulação nas pernas é consumir líquidos que permitam eliminar as toxinas através da urina.

• É importante ingerir água, sucos naturais (frescos) e chás de ervas (por exemplo, de rabo de cavalo ou alecrim que são diuréticas) para alcançar este fim.
• Evite o álcool, as bebidas e o café, porque têm o efeito contrário.
• Não se esqueça dos 2 litros de líquidos por dia e aumentar para 3, se faz calor ou praticar esporte.

4. Elevar as pernas

Além disso, a técnica de colocar um banco para subir as pernas, enquanto trabalhamos podemos combater a má circulação repetindo esse método quando chegamos a casa.

• Por exemplo, quando você senta no sofá para assistir televisão, pode apoiar os calcanhares no criado-mudo ou em uma cadeira.
• Quando você vá para a cama dormir com os pés na cabeceira e apoia-se na parede por alguns minutos.
• Para dormir, você pode colocar almofadas debaixo das pernas. A ideia é que as pernas fiquem mais altos que o coração.

5. Comer mais frutas e vegetais

Por conter muita água e nutrientes são perfeitas para levar uma dieta saudável, que reduz a retenção de líquidos e a má circulação nas pernas.

Quando a nossa alimentação está repleta de proteínas e gorduras, o sistema linfático está sobrecarregado e não trabalha como deveria.

• Eliminar todos os alimentos que “engordam” o sangue e colapsam a troca de fluidos.
• Na medida do possível, coma as frutas e legumes cruas e frescos.

Basta modificar alguns hábitos para ter uma vida plena e saudável. Algumas simples mudanças como corrigir a postura, variar a dieta, cultivar o intelecto ou cuidar das emoções levam a uma melhoria da sua saúde.

Porque a saúde é o investimento que implica maior benefício, oferecemos-lhe as chaves para tratar e desfrutar de uma vida plena.

1. Cuide de seu corpo

A prevenção e a detecção precoce da doença são os dois pilares básicos para manter o estado de saúde. Além de ter hábitos de vida saudável, a vacinação é fundamental para a prevenção. Em relação à detecção precoce, a realização de exames periódicos é fundamental: estudos urológicos para o câncer de próstata e ginecológicos para cânceres de mama e cervical, colonoscopias para o de cólon, espirometria para DPOC, etc.

Lembrar:  Fazer um check-up é o investimento que traz o maior benefício de sua saúde.

2. Essa postura!

A dor nas costas é uma das doenças mais comuns e mais fáceis de prevenir. Fazer exercícios de flexibilização como pilates ou yoga e reforçar a musculatura abdominal e dorsolumbar com natação ou ginástica são algumas pequenas alterações com os que prevenir doenças da coluna.

Lembrar:  Cuide da higiene postural no trabalho e realizar um mínimo de 10 minutos diários de exercício: prevenirás dor nas costas e ganhará em bem-estar.

3. Menos prato e mais sapato

Qualquer pessoa que deseja ganhar em saúde, além de melhorar a dieta, deve aumentar a quantidade de exercício físico. Fazer 5 refeições por dia, entre as que não devem faltar um café completo, composto por lácteos, frutas e cereais integrais e um jantar leve, mas não são suficientes para ser saudável: entrar em forma nos ajuda a reduzir os fatores de risco cardiovascular, além de atuar como calmante emocional.

Lembrar:  Pratique esporte de forma habitual e ponte objectivos reais: você vai se sentir melhor.

4. Dormir o suficiente (e um pouquinho mais)

Não podemos viver sem dormir. De fato, dormir o suficiente (7-8 horas) e com um sono de boa qualidade é fundamental para manter uma vida saudável.

Lembrar:  Se você dorme pouco ou mal, aumenta o risco de contrair algumas doenças e diminui a sua qualidade de vida. Dormir bem é saúde!

5. Dê o play

Está confirmado: as pessoas mais ativas cerebralmente estão mais protegidas contra o declínio cognitivo, o que se traduz em bem-estar e prevenção de doenças como o alzheimer ou a demência.

Lembrar:  Mantenha-se ativo socialmente, leia livros e jornais, ouça a música e a pintura, aprenda a tocar um instrumento ou um novo idioma, faça passatempos… Dê trabalho para o seu cérebro e para deter o declínio cognitivo!

6. Hidratação!

A água é fundamental para o corpo humano, tanto para ajudar o nosso organismo a recuperar o que se perde através da urina, suor ou a respiração como para realizar um dos esportes mais completos e recomendáveis, em que se trabalham todos os músculos, ligamentos e tendões: a natação.

Lembrar:  Nunca espere ter sede para beber água (média de 2 litros por dia) e tenta nadar pelo menos uma vez por semana: seu corpo vai agradecer.

7. Reserve 5 minutos por dia para relaxar

Embora os fatores de risco mais conhecidos (tabaco, colesterol, hipertensão) são uma parte importante, está comprovado que os fatores psicológicos também são um gatilho de numerosas doenças cardiovasculares, como o derrame cerebral, angina ou infarto do miocárdio.

Lembrar:  Reduzir as substâncias estimulantes e desfrute de atividades relaxantes (música, respiração, exercícios suaves como tai chi): viver sem estresse é o segredo de uma vida longa e de qualidade.

8. Olhe para o céu

Deve ter percebido que os seus olhos podem secar muito,ainda mais quem faz um uso continuado de seu computador ou no seu smartphone. Isso pode danificá-los, pois gera estresse visual e até mesmo vista cansada e miopia. O melhor conselho para evitar que isso aconteça é tentar manter a tela, pelo menos 50 cm de distância e aplicar colírio, quando notar seus olhos secos.

Lembrar:  Tome um breve descanso de suas telas a cada 2-3 horas, olhe para o céu ou para o horizonte e pisque com frequência: você ganha em saúde ocular.

9. Eu sorri!
As emoções positivas, como a alegria, o entusiasmo, a satisfação ou orgulho, são uma fonte necessária de bem-estar e qualidade de vida e projetam uma imagem de nossa mais atraente, o que favorece que outras pessoas positivas desejam se aproximar de nós.

Lembrar:  Se você ri, à medida que você libera o stress e a ansiedade você ganha na saúde física e mental de forma imediata.

10. Ser feliz!
Ser bem é sentir-se bem. Se alguma parte de sua anatomia não gosta, segue os nove dicas anteriores: esporte, dieta balanceada, manejo do estresse e abandono de maus hábitos. Além disso, a dermatologia e da cirurgia estética oferecem uma série de soluções, tanto para corrigir, como para melhorar (laser cirurgia ocular, blefaroplastia, aumento de peito, etc.).

Lembrar:  O elixir da eterna juventude não existe, mas está na tua mão retardar o envelhecimento e modificar sua imagem.